Consejos para la siesta

COMO DESCANSAR BIEN EN POCO TIEMPO
16 Octubre 2014 ·

Dormire

 

La siesta se vuelve cada vez más importante en la vida de todos nosotros.

Para todos los amantes de la siesta, un estudio realizado por la Universidad de Flinders en Australia, enumera sus muchos beneficios. Recuerden, sin embargo, que no puede superar la media hora.

Para disfrutar al maximo de la siesta pueden seguir estos faciles consejos:

El lugar

El lugar donde descansar es crucial. Traten de estar siempre rodeados de silencio, encuentren un lugar cómodo y tranquilo, como una cama o un sofá.

La duración

Recuerden que 30 minutos son suficiente. Si los superan, tendrán efectos secundarios. Cuando se despierten, tienen que levantarse lentamente. No se levanten nunca de golpe para evitar mareos, dolor de cabeza, etc

Tomar café

Extrañamente, el consumo de café antes de la siesta les ayuda a estar mucho más activos cuando se despierten.

Relajación

Para una buena siesta es importante relajarse. Si están muy estresados no podrán descansar en tan poco tiempo.

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